Yoga Tibetano, Hatha Yoga y Meditación: Aprende a superar el estrés.

EL DALAI LAMA Y EL FUTURO DEL TÍBET: UNA MEDITA CIÓN POR LA PAZ.

2011-12-13T11:22:00.000-08:00

El jueves 15 de diciembre y en conmemoración de la entrega del Premio Nobel a SS. El Dalai Lama, tendrá lugar la conferencia/meditación "EL DALÁI LAMA Y EL FUTURO DEL TÍBET: UNA MEDITACIÓN POR LA PAZ" impartida por Javier Akerman. Será a las 19:30 h en el Centro Civico Del Casco Vello (C/Oliva, nº12, Vigo). Entrada libre.

SEMINARIO DE JIKIDEN REIKI EN GALICIA.

2011-11-04T18:06:00.000-07:00

SEMINARIO OFICIAL DE JIKIDEN REIKI

El Maestro Tadao Yamaguchi, figura indiscutible del Reiki Tradicional Japones, vendrá a Galicia en su primera visita a España, para dar a conocer el legado del Maestro Mikao Usui tal cual lo aprendió su Madre la sra. Chiyoco Yamaguchi.

Imparte: Sensei Tadao Yamaguchi (cuarta generación de Mikao Usui y fundador de Jikiden Reiki) y Staff de la escuela central de Kyoto (Jikiden Reiki Kenkyukai).

Duración del curso: 4 días Completos

Fecha del Seminario: Del 8 al 11 de diciembre de 2011

Horario: De 10:00 h. a 18:30 h.

Precio del Seminario: 750€

Incluye:

El coste del seminario.

Libro de texto o apuntes en castellano.

Dos certificados oficiales (uno en japonés y otro en ingles).

Traducción directa del japonés al castellano.

Al finalizar el curso se entregará Certificado: "Jikiden Reiki" que significa la "Enseñanza Reiki desde el original y auténtico linaje japonés"; este linaje viene desde el Dr. Hayashi hasta la Sra. Chiyoko Yamaguchi, madre de Tadao Yamaguchi, quien aprendió Reiki en 1938 con el Dr. Hayashi. Podrás experimentar Reiki en su belleza original y simple.

El manual y la acreditación Internacional vienen de la escuela Jikiden Reiki de Kyoto - Japón

Lugar:

El curso se realizará en el mítico pueblo de Mondariz (Pontevedra) a 30 minutos del aeropuerto de Vigo. En un Hotel Bio-Saludable rural, en un entorno típicamente gallego. Un complejo de Salud y Bienestar, con restaurante vegetariano e instalaciones bio-ecológicas.

Para los alumnos del seminario Jikiden Reiki, el coste de la pensión completa será a un precio especial ( 55€/ dia + iva) para alumnos de este curso. Incluye pensión completa (alojamiento, desayuno, almuerzo y cena).

Más información del Bio- Hotel: www.pedreiracalma.es

Información del Seminario: 986 205132 y 652 01 44 06

Issabel vega

Issabelva@hotmail.com

www.reikivigo.org

ANIVERSARIO DEL PREMIO NOBEL DE LA PAZ AL DALÁI LAMA

2011-10-25T00:05:00.001-07:00

¡GRACIAS!

2011-10-15T17:52:00.001-07:00

Gracias a todos los que habéis asistido al II Seminario Gratuito de Yoga Tibetano en Vigo. Vuestra atención y motivación son un regalo inefable.

Y quiero también desde aquí enviar un fuerte abrazo a mis alumnos del Centro Cuerpo-Mente que cada semana me acompañan en este apasionante viaje hacia la paz y la armonía.

El yoga tibetano es una prática más (entre otras muchas igualmente válidas) que puede hacer este mundo "un poquito mejor". Tashi Delek. Muchas bendiciones a todos.

El próximo año empezaremos a impatir el curso de Instructor de Yoga Tibetano en Vigo.

II SEMINARIO GRATUITO DE YOGA TIBETANO EN VIGO.

2011-09-26T03:47:00.001-07:00

II SEMINARIO DE INTRODUCCIÓN AL

YOGA TIBETANO

Sábado, 15 de octubre, de 10 a 14 h.

TEMARIO:

· Introducción al Yoga Tibetano.

· La respiración tibetana: Kum Nye Togó.

· Kum Nye Rembú: Ejercicio tibetano para estirar el cuerpo y expandir la mente.

· Kum Nye Nangpa Chipa: Ejercicio del “Monje interior” y el “Monje exterior”.

· Kum Nye Nga Mambú Yangú: “Reverdecer”. Ejercicio de estiramiento y armonización mente, cuerpo y naturaleza.

· Consejos y meditación final.

PRIMER MONASTERIO BUDISTA TIBETANO DE GALICIA

2011-08-04T13:09:00.000-07:00

Esta noticia la ha dado a conocer el periódico “El País”:El pasado 20 de abril un grupo de canteros vigueses apuntalaban las primeras piedras del que será el monasterio budista Cho Sup Tsang, el primero de la tradición tibetana que existirá en Galicia. Detrás del proyecto, están el lama Gueshe Tenzing Tanding, líder espiritual de una veintena de centros desperdigados por España dentro de la orden Guelupa (la del Dalai Lama), y Constantino Barreiro, director del Centro Budista de Vigo, que fue el primero en aconsejar al maestro sobre las posibilidades de erigir un retiro en suelo galaico.

El lama tibetano, que recibe el título de gueshela, había estado en Galicia en dos ocasiones desde 2000, para ofrecer cursos de meditación y formación budista. Tras comentar el proyecto con su discípulo vigués, Barreiro se puso manos a la obra y recorrió el sur de Galicia en la búsqueda de un paraje que pudiese albergar el monasterio.

"En 2008, encontré en esta aldea una antigua casa a la venta que cumplía los requisitos que el maestro me había trasladado: naturaleza, silencio y bajo coste", comenta. La casa dispone de 400 metros cuadrados y otros 7.000 de finca colindante. El entorno es solitario y en contacto absoluto con la naturaleza. Y, sobre todo, su precio estaba muy por debajo del de otras ofertas que habían barajado ya que, para su financiación, dependen únicamente de las donaciones privadas de los discípulos.

Desde mediados de julio, Gueshe Tenzing Tanding, que reside habitualmente en su centro de Menorca y realiza varias giras por Europa y América al año, se encuentra en Ventoselo supervisando y colaborando en las obras. Recibe a las puertas de su alojamiento temporal, dos modestos contenedores frigoríficos de más de seis metros de largo que han sido ensamblados y que albergan de manera provisional la Gompa, el recinto sagrado de culto que el maestro utiliza para sus oraciones y para recibir a sus secuaces (más de 300 en toda Galicia).

Su silueta, de aspecto fornido y cubierta por una túnica granate, es fácilmente reconocible entre el acopio de gente que colabora en las obras, entre discípulos y obreros. Durante la conversación, no deja de voltear entre sus dedos la mala, una especie de rosario que sirve para recitar mantras y "desarrollar buen corazón". "Galicia me transmite muy buena energía. Es una tierra muy espiritual y estoy seguro de que aquí vamos a poder profundizar mucho en la filosofía de Buda", afirma risueño.

En San Amaro, la llegada del monasterio budista ha sido acogida con júbilo. El alcalde se ha volcado en el proyecto, en vistas de las posibilidades que puede ofrecer a la localidad la presencia estimada de 100 personas al año en el retiro. Sus vecinos también ven con buenos ojos su construcción. "El cura ese [refiriéndose al lama] es muy generoso y los que vienen con él saludan muy amablemente", comenta una anciana de San Amaro.

La vivienda en la que están trabajando, que albergará las dependencias del maestro y de los shanga (discípulos), estará rematada en navidades. En ella, el lama tiene previsto establecer su residencia habitual de manera paulatina y traer a aprendices de monje que estudian en su monasterio de la India. Este año se han hecho con una vivienda colindante a la que está en obras para más dependencias. "También queremos levantar una nueva gompa, con capacidad para más de 400 personas", comenta Barreiro. Una obra que irá en paralelo a la edificación de una gran biblioteca que dará cobijo a los textos sagrados de la orden tibetana traídos de la India y el Nepal y que constituye una de las grandes aspiraciones del lama. "Será la más grande de Europa", afirma.

Mientras tanto, Gueshe Tenzing Tanding se mueve con soltura por el recinto del futuro monasterio y la carballeira que lo rodea. Su jornada comienza cada mañana a las cinco, para meditar y hacer las postraciones, y se declara un apasionado de la comida gallega. "Me encantan las patatas", proclama. Dos años atrás, el lama visitó el Monasterio de Oseira, en la localidad de Cea. El abad requirió su presencia para conocerle y mostrarle el convento cristiano: "Me gusta conocer otras tradiciones. Los monjes son muy respetuosos y les llamaremos para dar una conferencia". Budismo y cristianismo parecen hacer buenas migas en el corazón de O Ribeiro.

"LA MONTAÑA QUE SE ELEVA".

2011-07-26T11:48:00.000-07:00

La “Montaña que se Eleva” es un ejercicio de Yoga Tibetano perteneciente a la serie denominada “Armonizar los Cinco Elementos”. Trabaja el elemento agua. Indicado para fortalecer los pulmones, exceso de flema, asma, apatía, desmotivación, contracturas musculares y desequilibrios de “frío”, según la medicina tibetana.

Técnica: Pies juntos. Una mano agarra la otra, por el dorso (ver fotografías). Conforme elevamos los brazos por encima de la cabeza inspiramos por la nariz. Luego bajamos los brazos espirando, también por la nariz. Repetimos siete veces con cada brazo.

El Yoga Tibetano es un sistema de trabajo y de ejercicios de energía vital (llamada tsog lung) que sigue los principios de la Medicina Tradicional Tibetana y de la tradición Bön, que sintetiza lo mejor de las antiguas prácticas de curación de Tíbet, India, China, Grecia y Persia y los fundamentos del budismo tántrico que se centra en el sentido del camino espiritual, camino que conlleva seguir varias etapas de aprendizaje para poder alcanzar el estado de Vacuidad o Gran Vacío, que es el estado perfecto de paz y ausencia de sufrimiento.

Llegó a Tíbet procedente de India hace 1500 años. Se considera al maestro indio Naropa (Siglos XI – XII) el que enseñó por primera vez a los tibetanos. Formaban parte de las denominadas “Seis Prácticas” y que los tibetanos renombraron como “Máquina del Cuerpo”.

El Yoga Tibetano busca abrir el corazón a los demás o TONG LENG, que significa “Dar y Tomar”. El sabio indio Atisha (siglos X y XI) introdujo Tong Leng en Tíbet.

Un siglo más tarde Gueshe Chekawa sintetizó esas enseñanzas orales por primera vez en un libro. Ambos caminos (físicos y respiración) fueron desarrollados por Je Tsong Khapa (siglos XIV y XV), descrito en un texto secreto llamado El Libro de las Tres Creencias. Tsong Khapa fue el maestro de su Santidad el Primer Dalai Lama.

En la tradición del Yoga tibetano (recordemos que deriva del budismo tibetano), el camino se inicia con el trabajo de limpieza del cuerpo físico que supone la parte más burda del ser humano. Una vez el cuerpo está preparado puede recibir y acumular la energía superior. La parte física es el soporte de la parte más sutil del ser humano: la Mente. Ésta consigue evolucionar a un estado superior y espiritual, gracias a la liberación de los Cinco Venenos de la Mente: la ignorancia, la rabia, el apego, los celos y el Ego, que son los que inducen a la infelicidad y obstaculizan el camino a la paz interior. Para llevar a cabo este proceso de transformación, los maestros tibetanos crearon un sistema de aprendizaje de Yoga Tibetano dividido en las siguientes fases:

LUJONG o trabajo básico de las energías físicas y que consta de los siguientes ejercicios o series: Cinco Ejercicios para la apertura y Armonización de los Cinco Elementos; Los Cinco Ejercicios para la Función de los Órganos vitales; Los Cinco Ejercicios para la movilidad de las cinco partes del cuerpo y Los ocho ejercicios para la sanación de los ocho estados corporales.

TSA LUNG o trabajo físico y de respiración para movilizar el viento y los “aires” en los canales energéticos.

LOS CINCO RITOS TIBETANOS O “CINCO TIBETANOS”: Un poderoso sistema cuerpo-mente lamaísta.

TUMMO o fuego interior y del conocimiento, a través del movimiento físico, respiración y visualización se deshacen los nudos energéticos o chacras.

MEDITACION DEL GOZO o nivel mental que utiliza la postura, la respiración y las visualizaciones para transformar los deseos mundanos. Incluye: Meditación Metta, Vipassana, Samatha, Hang y las “Diez Perfectas”.

YOGA DEL CORAZÓN: Que contiene las tres series y dos subseries de “El Guerrero”, “Dar y Tomar” y “Llevarse la Oscuridad”.

Todos estos ejercicios y muchos más los podrás aprender en nuestro Centro.

¡INDULTO PARA YOUSEF!

2011-07-21T13:34:00.001-07:00

Varios grupos civiles están pidiendo que las cortes de Irán dejen sin efecto la sentencia de pena de muerte del pastor cristiano Yousef Nadarkhani, acusado de "apostasía". Una corte penal iraní dijo que "si se probaba que evangelizaba a musulmanes la sentencia debía cumplirse".
Escribamos a Amnistía Internacional y unamos fuerzas para solicitar a las autoridades iraníes que indulten al pastor evangélico:

http://www.es.amnesty.org/colabora/asociarse/?gclid=CLKmj5PX95QCFQkYQgod-RJcqQ

También puedes hacerlo escribiendo a Avaaz:

http://www.avaaz.org/es/

Es una barbarie que a alguien se le condene a muerte por razones religiosas (ni por ninguna otra razón) en pleno siglo XXI.

La compasión debería ser el referente humano que una todas las tradiciones, razas y naciones. Sin ella la oscuridad, el dolor y barbarie será el panorama que reinará libremente en este mundo dividido.

Os ruego, independientemente de vuestras creencias religiosas, escribáis a alguna de las mencionadas organizaciones para unir nuestras voces solidarias a favor del indulto para Yousef.

¡Yousef somos todos!

ÚLTIMA HORA:

El pastor evangélico iraní que fue sentenciado a la pena de muerte por apostasía ya no está en el corredor de la muerte, dijo su abogado. El Supremo Tribunal iraní revocó la sentencia de muerte del pastor Yousef Nadarkhani de la ciudad norteña de Rasht, el abogado, Mohammad Ali Dadkhah dijo a la agencia France-Presse. Apenas unos días antes, grupos de derechos humanos habían informado de que el Tribunal Supremo había declarado culpable de apostasía a Nadarkhani y confirmaron la sentencia la pena de muerte por un tribunal inferior. El Supremo había declarado culpable de apostasía a Nadarkhani y confirmaron la sentencia la pena de muerte por un tribunal inferior. Nadarkhani, que fue detenido en octubre de 2009, se convirtió del Islam al cristianismo en su adolescencia. El ahora pastor de una iglesia evangélica, de 32 años de edad, fue detenido por primera vez por protestar contra los niños cristianos que se ven obligados a participar en la educación religiosa musulmana en la escuela. El año pasado fue condenado a muerte por apostasía. “El Tribunal Supremo ha anulado la condena a muerte y devolvió el caso a la corte en Rasht (su ciudad natal), pidiendo al acusado, que se arrepienta“, dijo el abogado de Dadkhah.

“Arrepentirse” a los ojos de la ley islámica sharia significa que el Pastor Nadarkhani debe renunciar a su conversión.

CURSO PROFESIONAL DE YOGA.

2011-07-05T05:53:00.001-07:00

Os informo que ya está abierta la matrícula para el curso 2011-2012 en la modalidad de Instructor y Profesor de Yoga, para impartir en Santiago de Compostela.

Las personas interesadas pueden llamar al teléfono +34630184274 o Tel. 91 416 68 81. La enseñanza se imparte durante un fin de semana al mes, de noviembre a julio. Si queréis una enseñanza profesional de calidad, no dudéis en matricularos.

La formación que imparte la ESCUELA INTERNACIONAL DE YOGA en Madrid, está avalada por la YOGA ALLIANCE INTERNACIONAL, la EUROPEAN YOGA FEDERATION, el WORLD MOVEMENT FOR YOGA y la FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE YOGA PROFESIONAL. Los títulos que se otorgan son válidos y reconocidos en todo el mundo. La Escuela cumple con los protocolos de las organizaciones competentes y supera los mínimos exigidos por las mismas.
La Escuela Internacional de Yoga es una institución de referencia en España y una de las Escuelas de FORMACION DE PROFESORES DE YOGA de mayor prestigio en Europa. Ofrece un excelente programa de Formación. Como Escuela de Yoga, uno de sus objetivos prioritarios es el apoyo incondicional al proceso gradual y transformador del alumno, así como la integración, en su vida y en su desarrollo, del Yoga.
Su formación de 200 y 400 horas (Nivel Medio - Instructor y Nivel Avanzado - Profesor Asistente) así como de 560 horas (Nivel Alto - Profesor) están CERTIFICADAS por las siguientes organizaciones internacionales y nacionales:

* YOGA ALLIANCE es la organización internacional de Yoga más importante y antigua cuya certificación es la más prestigiosa del mundo. Pasar sus controles y verificaciones es muy difícil y requiere mucho tiempo. Es garantía de calidad y de una formación de primer nivel reconocida internacionalmente.

* FEDERACIÓN EUROPEA DE YOGA es la organización más importante a nivel Europeo. Su certificación coloca a la Escuela entre las más avanzadas.

* FEDERACIÓN ESPAÑOLA DE YOGA PROFESIONAL representa numerosas escuelas en España y certifica la Formación de Profesores de Yoga en base a lo establecido por los organismos oficiales competentes.

DÍA MUNDIAL DEL TAI CHI.

2011-05-18T23:53:00.000-07:00

Los médicos "recetan" meditación y yoga con más frecuencia

2011-05-16T08:57:00.000-07:00

Las terapias de cuerpo y mente como el yoga, la meditación y los ejercicios de respiración profunda, parecen estar adquiriendo una mayor aceptación en la medicina establecida, según un estudio reciente. Más de un tercio de los estadounidenses usa terapias de cuerpo y mente, cifra que está aumentando, según anotaron los investigadores. Encontraron que uno de cada treinta estadounidenses que usa algún tipo de terapia de cuerpo y mente fue remitido al tratamiento por un proveedor médico.
"Hay evidencia sólida que respalda el uso clínico de las terapias de cuerpo y mente", aseguró en un comunicado de prensa del Centro Médico Beth Israel Deaconess la Dra. Aditi Nerurkar, becaria de medicina integradora de la Facultad de medicina de la Harvard y del Beth Israel de Boston.

Fuente: http://www.info7.com.mx/a/noticia/267301/normal/ultimo/24

PROYECTO "LOS OJOS DE BUDA".

2011-04-12T17:32:00.000-07:00

“Los Ojos de Buda” que no tiene otro objetivo que satisfacer la necesidad de un cuidado oftalmológico primario a los monjes del monasterio Ganden Shartse que trate de corregir posibles defectos visuales y que sean perdurables en el tiempo; a la vez que autogestionada e independiente.

Esta simple operación necesita un arranque con un scaneo total de la población de monjes y facilitar gafas a los que padezcan alguna dolencia que se pueda paliar.

Varias son las asociaciones que en los últimos años han ido ofreciendo su ayuda y soporte a esta comunidad en muchos ámbitos, también en el de la visión. En este último año encontramos carencia de cuidado médico oftalmológico de una notable población de monjes (unos 1000 individuos de los 4500 que lo compone), al menos oficialmente.

El objetivo a corto plazo sería ofrecer un chequeo de defectos de refracción (graduación) y el consiguiente tratamiento con gafas. Para ello, y nutriéndonos de médicos y recursos locales, hemos elaborado el siguiente presupuesto en conjunto con el director de la clínica del monasterio el Rev. Gueshe Lobsang Dechen.

Coste diario del doctor 2000.00 INR

Coste por revisión de paciente extra una vez terminada la jornada laboral del médico 150.00 INR

Coste por gafas 700.00INR

Nuestro objetivo inmediato es poder reunir en torno a 800 €, unas 50.000 INR que cubran los costes médicos para cuatro días y algo más de medio centenar de gafas. Por otro lado nos consta que muchos monjes no scaneados han conseguido tratamiento por su cuenta.

El montante obtenido será entregado, desde un principio, en concepto de donación a Ganden Shartse Norling Clinic Association. Una vez terminada la actuación, el dinero restante, en caso de haberlo, será utilizado para cubrir otras necesidades de la mencionada clínica, a juicio de su director el rev. Gueshe Lobsang Dechen. En el caso de que el dinero colectado no fuera suficiente, la oficina central del monasterio Ganden Shartse, dentro de sus posibilidades, ofrecerá el resto. La cuenta será cerrada a partir del momento en que se cumplan objetivos. Todos los benefactores serán pertinentemente informados.

El mantenimiento anual de la campaña, con scaneos anuales a los monjes ingresados y control de nuevas dolencias será llevada a cabo por cuenta del monasterio. También se compromete la clínica a elabora una pequeña campaña de sensibilización entre la comunidad monástica que intente reforzar el interés por mantener una buena salud ocular.

El hecho de no constituir una asociación, fundación u ONG hace que las vías de recaudación sean muy primarias; donaciones privadas de familiares, amigos… y posible apoyo eventual de organismos de referencia en la cooperación internacional.

Por tanto ruego que, en la medida de lo posible, la gente colabore en poner a andar este simple proyecto cuyos resultado será una disminución en el fracaso escolar que se traduzca en mayores posibilidades de supervivencia de una cultura en vías de extinción y la indudable mejora de la calidad de vida de un grupo humano especialmente desfavorecido y entregado a un mensaje de paz.

La forma de ayudar es sencilla:

-Hacer el ingreso en el número de cuenta de Novacaixagalicia (insisto en que no hay ayuda pequeña, el objetivo es que participe mucha gente, más que conseguir grandes sumas)

2080-0405-43-0040121739

-Acto seguido mandarme un e-mail a pdmasamv@hotmail.com (mi dirección de siempre), donde figuren NOMBRE, DIRECCIÓN POSTAL y DIRECCIÓN DE E MAIL para que el nombre del donante esté en una pequeña base de datos con su dirección de contacto para que los monjes de la clínica puedan escribiros (se da por supuesto que no figurará la cantidad donada).

Sin más solo me queda agradecer la difusión que este asunto tendrá entre familia y amigos.

Recibid un afectuoso saludo lleno de gratitud en mi nombre y en el de toda la comunidad monástica de Ganden Shartse, y en especial el Rev. Gueshe Lobsang Dechen.

Siempre a vuestra disposición para resolver cualquier duda.

Antonio Sampedro Garrido
pdmasamv@hotmail.com
639843617

JAPÓN ESTÁ EN NUESTROS CORAZONES.

2011-03-14T14:09:00.001-07:00

Desde el Centro Cuerpo-Mente de Vigo queremos enviar nuestra solidaridad a todo el pueblo japonés. Oremos por nuestros hermanos japoneses. Muchas veces queremos buscar explicaciones a estos desastres, indagamos y elucubramos acerca de los “porqués”. Pero en estos trágicos momentos solamente oremos, estemos unidos clamando por las familias japonesas. Debemos orar por todos los afectados, por los supervivientes que sufren esta tragedia de tal envergadura. Una oración común, ya seas cristiano, budista, musulmán, agnóstico o ateo. No se trata de que tengas que “creer para orar”, se trata de “orar para sentir la compasión en nuestro Ser”. Desde el corazón pidamos para todos ellos consuelo y paz. Y ayudemos también, desde nuestras posibilidades, con cualquier aportación económica. Es un deber moral, como seres humanos unidos en el dolor de un pueblo. Meditemos sobre esta tragedia, para hacernos más humildes, más solidarios y mejores personas: ¡Japón somos todos!

El siguiente organismo ha comenzado a aceptar donativos destinados para la ayuda a las áreas damnificadas por el terremoto y tsunami de la región de Tohoku y costa del Pacífico ocurrido el pasado 11 de marzo.

Cruz Roja Española: http://www.cruzroja.es/pls/portal30/portal.donante.donativo

INTRODUCCIÓN AL YOGA TIBETANO

2011-02-21T06:12:00.000-08:00

Charla y Seminario gratuitos.

Charla introductoria: el viernes 25 de febrero las 19 h en el Centro Cívico del Casco Vello (calle Oliva, nº12, frente a la Colegiata, Vigo).

Entrada libre.

Seminario de introducción al Yoga Tibetano: el sábado 26 de febrero de 10 a 14 h. Será impartido en el Centro de Técnicas Cuerpo y Mente (C/ Velázquez Moreno, nº29, 1º, local 7, Galerías Duran, Vigo). Curso gratuito. Se necesita inscripción previa en el número 699067247 o por mail en tondeva@gmail.com.

Impartido por Javier Akerman. Iniciado en el Budismo Vajrayana y en meditación en la Academia Budista Internacional de Katmandú. Instructor de Yoga Tibetano.

Colabora:

Alcaldía de Vigo (Concellería de Promoción Económica, Emprego e Participación cidadá).

Organiza: Asociación Tíbet-Galicia.

MEDITACIÓN: FUNDAMENTOS.

2011-02-08T11:47:00.000-08:00

Meditar es una vía de liberación psicofísica espléndida. Dentro de las distintas tradiciones espirituales e incluso en la medicina occidental se ensalzan los beneficios de las diversas prácticas meditativas. Aquietar la mente (“asentarla” como dice el Roshi Shizan) es la piedra angular para construir una vida con menos estrés y mayor autocomprensión e integración personal. Pero una vez alcanzado ese estado deberíamos ir más allá. Así lo aconseja el maestro de meditación budista Carlos Bardón, del Centro Maitreya de Asturias, que hace poco estuvo en Vigo dando un seminario a través de la Asociación Tíbet-Galicia. Mis alumnos de Yoga tibetano y meditación tuvieron la oportunidad de escucharlo en nuestro centro, donde acudió amablemente para dar una clase magistral, como es habitual en él. Carlos dijo que la verdadera meditación se fundamenta en ir desarrollando interiormente la compasión, reflexionando sobre las causas del sufrimiento (como la impermanencia, por ejemplo), para eliminar la ignorancia y expandir la consciencia búdica, que es nuestra propia naturaleza original. Pasar de “Shiné”, que consiste en mantener la atención en un soporte. El soporte puede ser la postura, la respiración, la escucha o un objeto visual. El objetivo es aprender a no dejarse dominar por el cúmulo de pensamientos que asaltan nuestra mente y a conseguir un estado de tranquilidad y relajación atenta, abierta y clara. Y llegar a “Rigpa” o "la naturaleza íntima de la mente"

(Foto: Carlos Bardón en el Centro de Técnicas Cuerpo Mente de Vigo).

MEDITACIÓN: EL ARTE DE LA FELICIDAD

2011-01-11T09:30:00.000-08:00

El viernes 4 de febrero se realizará una charla introductoria al curso a las 19 h en el Centro Cívico del Casco Vello, calle Oliva nº12, cerca de la Colegiata en Vigo. Entrada libre. El curso propiamente dicho se impartirá el sábado y domingo 5 y 6 de febrero del 2011 con un horario de 10 h a 13:30 h y de 16:30 h 20:30 h. El precio será de 30 euros el curso completo (socios TIBET GALICIA y RIGPA 20 euros) y 15 euros sesiones independientes (socios TIBET GALICIA y RIGPA 10 euros). Se realizará en el local de RIGPA en Vigo en la calle Tomas A. Alonso, nº 88, 2º planta, oficina 17. Imparte el curso: Carlos Bardón.

Colaboran el Concello de Vigo y Rigpa Vigo.

Para más información teléfono 699067247 o en www.tibetgalicia.com

ASOCIACIÓN TÍBET-GALICIA.

2010-11-29T16:53:00.002-08:00

Estimados amigos:

Os doy a conocer la Asociación Tíbet-Galicia, que estoy seguro será de vuestro interés.

Incluyo un pequeño extracto de su presentación con un enlace al final, para que podaís visitar su magnífica página web:

"Somos un grupo de amigos con intereses en el Budismo, la meditación y en mejorar la sociedad. Nuestra Asociación Tíbet Galicia, fundada a finales de abril del 2008, está dada de alta en la Xunta de Galicia, con ámbito gallego y también está dada de alta en el Concello de Vigo.

Son los fines principales de la asociación:

a) La protección y difusión del patrimonio cultural tibetano, incluyendo el Budismo Tibetano, dentro del movimiento Rimé de unificación de las 4 tradiciones: Guelugpa, Sakyapa, Kagyupa y Nygmapa.

b) Realizar proyectos de ayuda social, especialmente con el pueblo tibetano, y para conseguir la integración de nuestra asociación en la sociedad, también el realizar algunos proyectos de ayuda social en el ámbito gallego, especialmente con colectivos marginados aunque no sean tibetanos.

c) La educación y sensibilización para la paz social y personal.

d) Promover encuentros interreligiosos y la paz y armonía entre religiones.

e) Dar a conocer la figura y obra, del premio nobel de la Paz, Tenzin Gyatso, conocido como S.S. el Dalai Lama.

Desde el 14 de Mayo del 2010, el Ven. Lama Thubten Wangchen es nuestro presidente honorífico".

www.tibetgalicia.com

VISITA DEL VEN. LAMA THUBTEN WANGCHEN A VIGO.

2010-11-23T12:14:00.000-08:00

El viernes 26 de noviembre, el Lama y Don Francisco Jose Cabaleiro Lorenzo (Cura de San Ignacio de Loyola y Capellán del Hospital Meixoeiro, Vigo) intervendrán en la conferencia-coloquio "Crisis espiritual en el siglo XXI" a las 19:30 en el Centro Cívico de Teis (Camino Maceiras s/n, Vigo). Entrada Libre. El Sábado 27 el Lama dará enseñanzas de 10:00 a 14:00 y de 16:00 a 20:00 en el hotel "Tres Luces" (C/ Cuba nª19,Vigo). Donativo: 30 euros curso completo (socios 20 euros). 15 euros sesión de mañana o tarde (10 euros socios).

www.tibetgalicia.com

CURSO DE INSTRUCTOR DE YOGA EN SANTIAGO DE COMPOSTELA.

2010-10-27T08:45:00.000-07:00

Curso de Instructor de Yoga en Santiago de Compostela.

Un fin de semana al mes, de noviembre 2010 a junio 2011.

Acreditación internacional a través de: Yoga Alliance, Federación Europea de Yoga y Federación Española de Yoga Profesional.

Primer seminario de formación: 20-21 de noviembre.

Reserva de plazas llamando al: 630 184 274

No lo dudes, si deseas formarte profesionalmente con un diploma internacional del máximo prestigio inscríbete ya: www.escueladeyoga.com

EL "GUERRERO SOLAR"

2010-10-20T08:44:00.000-07:00

El Guerrero Solar es una serie del Yoga Tibetano que hace subir la energía por el canal central o Sushuma vertebral; el camino de las fuerzas densas obligadas por la ley natural a realizar la sublimación para impulsar la conciencia hacia la Magna obra de la elevación de lo humano hacia lo sagrado; de la transmutación del plomo en oro de los alquimistas y de la elevación del Kundalini hacia la luz, el Moksha de los Yoguis/Yoguinis Solares. El Guerrero Solar ya no necesita defenderse, ya no tiene que hacer nada… se ha vencido a sí mismo y se integra en el Todo. ” Despliega la estrategia de la paz y el amor para lograr la victoria de la Luz que habita en tu interior “

SEMINARIO DE PILATES PARA PROFESIONALES DE LA SALUD EN VIGO.

2010-10-05T13:35:00.000-07:00

La entrada al seminario es libre. Para inscribirse los interesados deben llamar o acudir a nuestro centro para hacer la reserva antes del 7 de octubre de 2010. La clase práctica tendrá una capacidad limitada, por lo que a la hora de reservar deberá manifestar su interés en formar parte de la misma. Los restantes podrán participar en calidad de observadores.

Fecha: Sábado, 16 de octubre de 2010

Programa:

10:00 Recepción. Entrega de la acreditación. Visita a nuestras instalaciones.

10:30 Breve reseña histórico-bibliográfica. Muestra de vídeos de J. H. Pilates impartiendo clases en su Studio de Nueva York. Comentarios y muestra de los dos libros escritos por J. H. Pilates. Análisis técnicos de la ”Contrología”.

12:30 Descanso.

13:00 Clase práctica para los profesionales.

14:00 Clausura.

MUSSA Pilates Center, estudio especializado en la técnica pilates, fisioterapia y formación; en Conmemoración a su 2º aniversario, abre sus puertas invitando a todos los profesionales de la salud y el bienestar a un seminario teórico-práctico que tendrá lugar en nuestro centro. Esta invitación tiene como objetivo difundir información acerca de los aspectos fundamentales de la técnica y su aplicación práctica, dirigida tanto a la recuperación funcional, fisioterapia, como al fitness.

MUSSA PILATES:

c/ Cuba, 17 . Vigo 36204

tlf./fax: 986 132 071

móvil: 663 873 005

mussa@mussapilatescenter.com / www.mussapilatescenter.com

Impartido por:

Edel Fernández Gómez

Director Técnico y de Formación

Cristina Abeledo Alonso

Directora Técnica y Fisioterapeuta

SOGYAL RIMPOCHE EN VIGO.

2010-10-04T13:52:00.000-07:00

DIA: Jueves 14 de octubre

HORA: 20:00 h. (Acceso a sala a partir de 19:30 h.)

LUGAR: Cine Salesianos ( Venezuela nº 3, Vigo)

ENSEÑANZA: "Comprender la mente: La clave para la paz y la felicidad"

SOGYAL RIMPOCHÉ en Vigo
Conferencia pública:
Vigo, jueves 14 Octubre a las 20 h.
“Comprendiendo la mente: la clave para la paz y la felicidad”
Todos queremos ser felices. Pero a menudo el ritmo incesante de los retos de nuestras vidas hace imposible saber buscar la felicidad. Sin embargo, mediante la sabiduría de la meditación, podemos encontrar la paz y el contento. Para nuestra sorpresa, descubrimos una profunda calma que siempre ha permanecido con nosotros, bajo la turbulencia de todos los pensamientos y emociones.
Cuando permitimos que nuestra mente se asiente, sosegadamente, en su propia paz natural, entonces sucede
algo extraordinario.
LUGAR: CINE SALESIANOS
DIRECCIÓN: C/ Venezuela, 3 - VIGO
FECHA Y HORARIO: JUEVES, 14 DE OCTUBRE A LAS 20 HORAS
INFORMACIÓN:

- Teléfonos: 986 12 90 55 / 697 381 597 / 600 01 84 43 - Mail: rigpavigo@gmail.com

DONATIVO: 15 EUROS
VENTA ANTICIPADA DE ENTRADAS: DEBIDO A QUE EL AFORO ES
LIMITADO SE PODRÁ COMPRAR POR ADELANTADO MEDIANTE INGRESO
DEL DONATIVO EN LA CUENTA DE RIGPA ESPAÑA EN:
Banco de Galicia:
0075 - 8514 - 16 - 0600195115
MUY IMPORTANTE: INDICAR EN EL INGRESO NOMBRE Y APELLIDOS Y
GUARDAR JUSTIFICANTE.
ACCESO A LA SALA: A PARTIR DE LAS 19,30 H.
RETIRADA DE ENTRADAS: a partir de las 18h.
AFORO LIMITADO: si quedan entradas podrán adquirirse a partir de las
18,00 H.

HUMANIZARNOS...

2010-09-17T15:53:00.001-07:00

Se suele decir que "humanizamos" a los animales de compañía, a los que atribuimos cualidades humanas y en consecuencia los educamos en esa línea.

El budismo asegura que todos los "seres sintientes" formamos parte de la misma Unidad, que no hay separación entre ellos y nosotros, pues la identidad es una falsa ilusión.

Pero en todo caso, ¿quien humaniza a quien? Muchos animales nos hacen más humanos, a pesar de las "ilusorias" distancias genéticas.

En la foto mi hija Noemi con su gata "Kaori" (mi "nieta").

TUMMO: LA ENERGÍA INTERIOR.

2010-08-02T01:33:00.001-07:00

Tumo o tummó (Tum mo) es una práctica del yoga tibetano cuya característica más evidente es permitir sobrevivir, sin abrigo, a bajas temperaturas.

El tummo es una enseñanza y una práctica especial de adaptación al frío y a la nieve empleada desde antaño en monasterios budistas tibetanos. .

Esta disciplina permite entonces extremar la resistencia al frío, hasta tal grado que se dice que sus practicantes pueden permanecer desnudos durante períodos prolongados en ambientes con temperaturas bajo 0 ºC, incluso a -40 ºC. (Son los llamados “respas”).

En Yoga tibetano tu-mmo significa calor interior.
Desde el punto de vista de la religión budista tibetana la disciplina puede tener una función ascética y supone que el tu-mmo se genera en una bindu ("semilla") ubicada en los chakras. Ese tummo es "prana" o “aires” que se distribuyen en el cuerpo mediante la red de nadis o canales internos. .

El tummo es una de las prácticas que se enseñan en “Los seis yogas de Naropa”, texto atribuido al místico del budismo tibetano Naropa (1016-1100 d.C.). Han escrito respecto a las prácticas del tummo: Milarepa, Alexandra David-Néel, Nicolás Roerich y el Lama Anagarika Govinda.

Pero el Tummo sirve también para estimular la circulación sanguínea y “quemar” toxinas físicas y psíquicas, pues genera un “fuego purificador”.

Hay cinco series básicas para generar Tummo y pueden aplicarse en diversas situaciones. En invierno, por ejemplo, en nuestro centro “Cuerpo-Mente” utilizamos Tummo antes de iniciar los ejercicios de yoga tibetano y meditación.

En otros ejercicios se utilizan ciertas visualizaciones, el control respiratorio y algunos movimientos especiales, cómo irás aprendiendo poco a poco.

TÉCNICA:

En pie, brazos y cuerpo relajados. Comenzamos a golpear rítmicamente encima del pubis y en la zona sacro-coccígea, por delante con la base de la palma de la mano y por detrás con el dorso (nudillos). Los brazos estarán sueltos y relajados. La mente centrada en la respiración y el movimiento. Inhalamos por la nariz al elevar los brazos y al golpear exhalamos también por la nariz. En ciertos casos se puede respirar por la boca. Son respiraciones cortas y rápidas, aproximadamente 2 respiraciones por segundo (120 por minuto). En ciertos casos se puede llegar a 180 respiraciones por minuto.

Cuando llevamos realizando este ejercicio tres a cinco minutos (en casos especiales hasta 15 minutos) pasamos a la segunda fase del mismo, que consiste en flexionar un poco las piernas (al bajar inhalamos) y al subir golpeamos con la palma de la mano el deltoides y con el dorso de la otra mano debajo del omóplato, siguiendo la misma secuencia respiratoria (bajar – inhalar y subir-exhalar). Después de otros cinco minutos (o más) volvemos a la primera fase (encima del pubis – cóccix). Podemos repetir dos o tres secuencias si hace falta.

UNA FÁCIL AYUDA PARA LA VIDA DIARIA.

2010-07-15T15:34:00.001-07:00

Esta meditación le “recargará” totalmente y es un antídoto para la depresión. Le dará capacidad para enfrentarse a la vida para superar problemas cotidianos como disgustos, resentimiento, ira...

Instrucciones:

Siéntese en una postura fácil con una columna recta, extienda los brazos rectos hacia adelante, paralelos al suelo. Cierre la mano derecha en puño, envolviendo los dedos de la mano izquierda alrededor suyo, las bases de las palmas tocándose, Pulgares unidos y estirados en forma recta. Los ojos están enfocados en los dedos pulgares. Inhale por 5 segundos, y, sin mantener la respiración, exhale por 5 segundos, y luego retenga la respiración durante 15 segundos.

Continúe el ciclo, empezando de 3-5 minutos y trabajando hasta 11. Progrese lentamente. Puede también trabajar para mantenerse sin aire hasta un minuto completo. No tenga prisa.

CONCIERTO DE KRISHNA DAS EN MADRID.

2010-06-29T08:30:00.000-07:00

Krishna Das llegará de visita a España en unas pocas semanas.

El viernes 16 de Julio del 2010,
Krishna Das viene por primera vez a Madrid.

Desde la organización del concierto en Madrid, nos han remitido esta información:
En las siguientes lineas os explicamos varias formas de participar en el evento.
VENTA DE ENTRADAS
Como centro de Yoga tenéis una oportunidad especial para participar en la venta de entradas del concierto para vuestros alumnos.
Ofrecemos los siguientes paquetes y ofertas:
Por 10 entradas vendidas, recibiréis 1 entrada gratis, de primeras filas, VIP.
Por cada 25 entradas vendidas, recibiréis 2 entradas gratis, de primeras filas, VIP.
El precio de cada entrada anticipada para centros de yoga es de 25 Euros.
Si estáis interesados, por favor contactarnos inmediatamente.
Una vez confirmadas vuestras órdenes y pagos, los envíos de entradas son inmediatos.
Si simplemente queréis una cantidad menor, las podéis comprar a través de la web oficial del concierto en Madrid.
en www.indiamistica.com

LUGAR del CONCIERTO Auditorio del Colegio Valdeluz C/ Fermin Caballero 53 - Metro Linea 9: Herrera Oria. 16 Julio 2010 a las 20:00 (Apertura de Puertas 19:00 )

ESFUERZO Y DOLOR.

2010-06-25T17:22:00.000-07:00

El esfuerzo, el dolor y el proceso son todos necesarios y lógicos. No intentes eliminarlos o controlarlos. Son el yunque sobre el que se forjarán tus pasos, así que acepta los desafíos. Si el mundo te dice no, tómalo como una oportunidad para reforzar tu compromiso con el sí. Concibe cada no como un toque de atención, un modo de purificar tu propósito de estar más despierto.

(Dharma Urbano, Arthur Jeon).

EL "ABRAZO DE MARIPOSA".

2010-05-24T07:50:00.001-07:00

El abrazo mariposa se utiliza con éxito en problemas de síndrome de estrés post-traumático, miedo, ansiedad, fobias e inseguridad. Es una técnica de EMDR (Movimientos Oculares de Desensibilización y Reprocesamiento). El abrazo mariposa goza de muy buena crítica entre los profesionales de la salud y los pacientes que lo han probado hablan muy bien de esta técnica. Compruébalo por ti mismo. No tienes nada que perder y sí mucho que ganar. Si ayuda a aliviar el sufrimiento humano, aunque solo sea un poco, todos saldremos ganando.

Procedimiento:
Elige un lugar donde nadie te moleste durante los próximos minutos, donde estés cómodo y tranquilo.
Busca una posición cómoda para estar: sentado, tumbado
Cruza tus manos sobre el pecho, cruzando los pulgares a la altura del esternón. Tus manos tienen que quedar sobre los pectorales para que puedas realizar tapping (golpecitos con los dedos).
Ahora te concentras en tu respiración hasta que sea lenta y profunda. No es necesario que retengas el aire, la respiración tiene que ser fluida, a tu ritmo, y lo tienes que mantener durante todo el proceso.
Ahora enfoca tu mente en una situación que te genera malestar. Cuando lo tengas... Inicias el tapping, es decir, golpea suavemente con las yemas de tus dedos primero en un lado y luego en el otro (los dos a la vez no).
Permanece unos minutos centrándote en el problema y haciendo tapping. Cuando lo consideres oportuno analiza como te sientes. Puedes medir la intensidad de 0-10, antes de iniciar el tapping y otra vez después.
Repite el proceso si todavía queda algún tipo de malestar o si en el proceso ha surgido otro diferente.
Si el tema sobre el que estás trabajando es muy intenso o doloroso puedes repetirlo más veces durante el día (dos o tres veces). Si no con una vez durante unos días es suficiente.

DÍA MUNDIAL DEL TAI CHI Y QI GONG.

2010-05-19T16:06:00.000-07:00

MEDITACIÓN VIPASSANA.

2010-05-16T17:10:00.001-07:00

Vipassana, -nos dice U Sinalanda-, que significa "ver las cosas tal como realmente son", es una de las técnicas más antiguas de meditación de la India. Fue redescubierta por Gautama el Buda hace mas de 2.500 años y fue enseñada por él como un remedio universal para males universales, es decir, como un arte: El arte de vivir.

Esta técnica no sectaria tiene por objetivos la total erradicación de las impurezas mentales, y la resultante felicidad suprema de la completa liberación. La curación, no meramente la curación de las enfermedades, sino la curación esencial del sufrimiento humano, es su propósito.

Cada inspiración o espiración dura aproximadamente cuatro o cinco segundos. Preste atención a la inspiración. Sentirá la sensación del aire en la punta de la nariz. Preste atención a la misma. Cuando espire, preste atención a esta sensación durante toda la duración de cuatro o cinco segundos. Concéntrese en la naturaleza del aire, su movimiento, en vez de su forma. Trate de percibir la inspiración y la espiración como dos cosas distintas; no como el mismo aire entrando y saliendo. No siga el aire hacia adentro o hacia afuera del cuerpo. Su mente es como un portero parado en la puerta, notando las personas que entran y las personas que salen. No aplique fuerza. Tranquilamente esté atento y observe la respiración. Si así lo desea, puede hacer una nota mental cuando inspira y cuando espira: adentro y afuera, o adentro, afuera. No es necesario que reconozca aquello que está interfiriendo en la meditación. Solamente esté atento de la respiración. Lo importante es la atención completa. Sin embargo, para alguna personas es importante conocer aquello que los ayuda y aquello que no los ayuda a mantener la mente en el objeto de meditación. Si esto lo ayuda, puede usar rótulos o investigar que es lo que está ocurriendo. Pero si interfiere con su concentración, no debe tratar de investigar lo que está ocurriendo, solamente esté atento.

Si su mente puede permanecer sólo en la respiración, está muy bien. Sin embargo, la mente tiene la tendencia a distraerse. Si su mente se distrae y no permanece atenta de la respiración y usted es consciente de esto, preste atención, observe la distracción. Puede repetir mentalmente: Distraído, distraído, distraído, dos o tres veces y luego regresa a la respiración.

Si ve algo o alguien en su mente, esté atento de esta actividad o dígase: Viendo, viendo, viendo, hasta que el objeto desaparezca y luego regresa a la respiración. Si escucha a alguien hablando en su mente, esté atento de ello o dígase: Escuchando, escuchando, escuchando, y luego regresa a la respiración. Si le habla a alguien en su mente o si se habla a usted mismo, esté atento de esta actividad o dígase: Hablando, hablando, hablando, y luego regresa a la respiración.

Si especula sobre algo, si analiza algo, esté atento de ello. Si hace juicios, esté atento de ello. Si recuerda algo en el pasado, esté atento de esta actividad o dígase: Recordando, recordando, recordando o pensando, pensando, pensando, y luego regresa a la respiración. Si piensa en el futuro y hace planes, esté atento de ello o dígase: Planeando, planeando, planeando, y luego regresa a la respiración.

Si siente pereza, esté atento o dígase: Pereza, pereza, pereza. La pereza desaparecerá después de algunos momentos, luego regresa a la respiración. Si está aburrido, esté atento o dígase: Aburrido, aburrido, aburrido, hasta que el aburrimiento desaparezca, luego regresa a la respiración. Si siente resistencia, está atento de la misma o dígase: Resistencia, resistencia, resistencia. Cuando la resistencia desaparezca, regresa a la respiración. Si tiene pensamientos de apego o deseo, esté atento de los mismos o dígase: Apego, apego, apego o deseo, deseo, deseo, hasta que ellos desaparezcan y luego regresa a la respiración. Si está enojado o molesto por cualquier motivo, esté atento, o en otras palabras, convierta al enojo o la molestia en su objeto de meditación. Concéntrese en el enojo o dígase: Enojo, enojo, enojo o enojado, enojado, enojado o molesto, molesto, molesto. Después de algunos momentos, el enojo desaparecerá y cuando desaparezca regresa a la respiración.

Si desea tragar la saliva, primero esté atento de la intención de tragar, dígase: Intención, intención, intención o deseo, deseo, deseo. Cuando junta la saliva en su boca, esté atento de esta actividad o dígase: Juntando, juntando, juntando. Cuando trague la saliva, esté atento o dígase: Tragando, tragando, tragando, luego regresa a la respiración.

Si siente comezón, no se rasque inmediatamente. Concéntrese en el lugar de la comezón y esté atento de esta sensación, diciéndose: Comezón, comezón, comezón. En la mayoría de los casos, la comezón desaparecerá después de algunos momentos. Cuando ha desaparecido, regresa a la respiración. Algunas veces la comezón no desaparecerá. Podría, aun, intensificarse. Entonces, esté atento de la comezón, tomando notas, observando todo lo que pueda. Si piensa que no puede resistir más, puede rascarse. Pero, antes de hacerlo, esté atento de la intención de rascarse. Cuando mueva la mano al lugar donde experimenta la comezón, esté atento del movimiento. Mueva su mano lentamente, siguiendo el movimiento con atención completa. Cuando sus dedos tocan el lugar, dígase: Tocando, tocando, tocando. Cuando se rasque, dígase: Rascando, rascando, rascando. Cuando retira la mano, dígase: Moviendo, moviendo, moviendo. Cuando su mano toque su falda, rodilla o la otra mano, dígase: Tocando, tocando, tocando. Luego regresa a la respiración.

Si tiene dolor en el cuerpo, entumecimiento, rigidez, calor, enfoque su mente en el lugar de estas sensaciones y esté atento de ellas. Si siente dolor en alguna parte del cuerpo, enfoque la mente en el lugar del dolor, esté atento del dolor y dígase: Dolor, dolor, dolor. Deberá tener mucha paciencia con el dolor. El dolor no desaparecerá fácilmente. Deberá tener paciencia y estar atento del dolor. El dolor podría desaparecer o intensificarse. Permanezca con el dolor lo más que pueda. En realidad, el dolor es un objeto de meditación muy bueno. Es un objeto intenso. Cuando hay dolor, la mente es atraída hacia el mismo. Entonces, esté atento y trate de ver que el dolor es primeramente una sensación. No se identifique con el dolor. No diga: Este es mi dolor o yo siento dolor. Existe solamente el dolor, solamente la sensación. Si el dolor se intensificara a tal punto que piensa que no puede soportarlo más, puede ignorarlo completamente y regresar a la respiración o puede moverse y cambiar de postura para aliviar el dolor. Pero cuando se mueva o cambie de postura, primero note la intención de cambiar y luego haga los movimientos lentamente, uno por vez, siguiendo los movimientos con atención completa. Luego que ha hecho los cambios, regresa a la respiración.

De esta manera, la respiración es el objeto principal de meditación. Cuando no hay otros objetos para prestar atención, atiende la respiración. Si hay objetos más prominentes, tome nota de ellos, obsérvelos, sea consciente de ellos; y, luego, regrese a la respiración. No use fuerza o tensión, tranquilamente observe los objetos, tome nota de ellos, esté atento de ellos. No intente rechazar las distracciones o las emociones o las sensaciones en el cuerpo, simplemente obsérvelas y déjelas que desaparezcan por si mismas.

Cuando inspira, el abdomen se extiende o se eleva. Cuando espira, el abdomen se contrae o desciende. Estos movimientos de expansión y contracción pueden ser utilizados como objeto principal de meditación en vez de la respiración. Mantenga su mente en el abdomen y esté realmente atento de la expansión desde el comienzo hasta el final; y, también, de la contracción desde el comienzo hasta el final. Su mente es como jinete montando un caballo, su mente y el aire, ambos, se están moviendo. Aun podría colocar su mano en el abdomen para sentir los movimientos de expansión y contracción. Después de un rato podrá seguir los movimientos de expansión y contracción sin necesidad de colocar la mano en el abdomen. Si se siente cómodo observando la respiración no necesita observar el abdomen.

No tenga expectativas durante el tiempo de práctica. No espere experimentar algo extraño o tener visiones o lo que sea. Las expectativas son una forma sutil de deseo o apego. Son impedimentos para la concentración y deben ser eliminados. Si tiene expectativas, simplemente esté atento de ellas o dígase: Expectativas, expectativas, expectativas. Luego regresa a la respiración o a los movimientos del abdomen.

Después de haber practicado meditación sentado por diez o más minutos, puede practicar meditación caminando. Cuando practica la meditación vipassana, es importante mantener siempre atención. Entonces, cuando cambia de postura de sentado a parado, mantenga la atención. Antes de levantarse, esté atento de la intención de levantarse. Dígase: Intención, intención, intención, o deseo, deseo, deseo. Levántese lentamente, manteniendo la atención al ir hacia arriba en todos los movimientos de su cuerpo o dígase: Levantando, levantando, levantando. Cuando esté parado, esté atento de la posición o dígase: De pie, de pie, de pie.

Cuando camina, es aconsejable elegir una senda y permanecer en ella durante el período de meditación. Camine yendo y viniendo, lentamente, manteniendo su atención en el pie o los movimientos del pie, observando por lo menos cuatro etapas en cada paso.

Para dar un paso, primero levanta el pie. Mantenga su mente en el pie y esté atento del movimiento o dígase: Levantando, levantando, levantando. Luego mueve su pie hacia adelante. Esté atento del movimiento o dígase: Moviendo, moviendo, moviendo. Cuando coloca el pie en el suelo, esté atento de este movimiento o dígase: Colocando, colocando, colocando. Luego cambia el peso del cuerpo para dar otro paso. Mantenga su mente en todo el cuerpo o dígase: Cambiando, cambiando, cambiando. Luego da el paso siguiente, estando atento de levantando, moviendo, colocando y cambiando. Mantenga sus ojos abiertos y mire hacia el suelo, aproximadamente uno o dos metros adelante. No cierre sus ojos. Podría caerse, si cierra sus ojos. Mantenga sus ojos parcialmente abiertos y mire hacia el suelo, hacia abajo.

Al llegar al final del espacio designado se detiene. Esté atento del detenerse o dígase: Deteniendo, deteniendo, deteniendo. Cuando desea girar el cuerpo, esté atento o dígase: Intención, intención, intención o deseo, deseo, deseo, a continuación gire lentamente. Esté atento del movimiento de giro o dígase: Girando, girando, girando. Luego camina nuevamente, notando las diferentes etapas en cada paso, levantando, moviendo, colocando, cambiando, etc., hasta alcanzar el final de la senda. Deténgase allí y esté atento del detenerse. Esté atento de la intención de girar y del movimiento. Luego camina nuevamente. Cuando camina puede colocar sus manos adelante, atrás o a los costados. De esta forma, camina yendo y viniendo hasta el final del período de meditación.

Caminar está diseñado para ejercitar el cuerpo. Si medita por media hora o una hora, no es necesario caminar. Pero si está en un retiro de meditación y practica todo el día, necesita mover el cuerpo. Al final de cada período de caminar, regresa caminando lentamente, atento y haciendo notas de las diferentes etapas y pasos; y se sienta nuevamente a meditar. Antes de sentarse esté atento del deseo o intención de sentarse. Siéntese lentamente, manteniendo la atención en todo el cuerpo. Cuando el cuerpo toca el suelo, dígase: Tocando, tocando, tocando. Acomode sus piernas y manos y dígase: Acomodando, acomodando, acomodando. Luego regresa a la respiración y observa la inspiración y espiración. De esta forma, alterna meditación sentado y caminando y mantiene su observación tratando de no perderla en ningún momento durante el retiro de meditación. En el retiro también se come meditando. Hasta las actividades en el baño no deberían escaparse de su observación.

(El Venerable U Silananda es un maestro de meditación y scholar originario de Birmania).

ABIERTA LA PRE-INSCRIPCIÓN PARA EL CURSO DE INSTRUCTOR DE YOGA EN SANTIAGO DE COMPOSTELA (GALICIA).

2010-05-11T08:16:00.000-07:00

Curso de formación de Instructor de Yoga, en Santiago de Compostela (Galicia). Un fin de semana al mes, de noviembre de 2010 a junio de 2011.

Diploma final de la Escuela Internacional de Yoga, avalado por la Federación Española de Yoga Profesional, la European Yoga Federation y la Yoga Alliance.
Abierta la pre-inscripción.
Más información en: info@escueladeyoga.com o llamando al: 630184274.
Una oportunidad única para formarte en el apasionante mundo del Yoga.

TÉCNICAS MEDITATIVAS.

2010-04-30T16:19:00.001-07:00

"La meditación es correr hacia la realidad. No te aísla del dolor de la vida. Te permite ahondar tan profundamente en la vida y en todos sus aspectos, que traspasa la barrera del dolor y vas más allá del sufrimiento".

(Bhante Henepola Gunaratana).

En nuestro centro aprenderás a meditar y conocerás las distintas técnicas tradicionales meditativas: samatha, vipassana y zen, entre otras.

Puedes probar acudiendo a una clase los miércoles a las 20:00 h o los viernes a las 11:30 h.

LA ATENCIÓN CORRECTA.

2010-04-26T03:46:00.001-07:00

1) Usted abrió, cierre.

2) Encendió, apague.

3) Contactó, corte.

4) Ensució, Limpie.

5) Está usando algo, trátelo con cariño.

6) Rompió algo, repárelo.

7) No sabe arreglarlo, llame a alguien que sepa.

8) Para usar lo que no le pertenece, pida permiso.

9) Pidió prestado, devuelva.

10) No sabe como funciona, no intervenga.

11) Es gratis, no lo desperdicie.

12) No lo convocaron, no se entrometa.

13) No lo sabe hacer mejor, no critique.

14) No vino a ayudar, no perturbe.

15) Prometió, cumpla.

16) Ofendió, discúlpese.

17) No le preguntaron, no haga conjeturas.

18) Habló, asúmalo.

(Orden Acharya de Budismo Chan/Zen)

HORARIO DE LAS CLASES

2010-04-05T04:39:00.000-07:00

Puedes venir a presenciar una clase los miércoles por la tarde a las 20:00 h o los viernes por la mañana a las 11:30 h.
El Yoga Tibetano y la meditación están muy indicados en:
ANSIEDAD, FOBIAS, NERVIOSISMO, INSOMNIO, DEPRESIÓN, ALTERACIONES EMOCIONALES, CONTRACTURAS, PROBLEMAS DE ESPALDA, COLON IRRITABLE, etc.
En todo caso el Yoga Tibetano y la meditación te van a ayudar a vivir mejor, con menos estrés y con una mayor autoconciencia. Cuando avances en la práctica notarás que "fluyes" mejor, sin tensiones. No prometemos milagros pero sí resultados muy satisfactorios desde las primeras clases.
En el Centro no adoctrinamos en ninguna religión o filosofía, solamente enseñamos eficaces técnicas psicofísicas, independientemente de tu fe o creencias. En el Centro Cuerpo-Mente encontrarás un lugar ideal para "aparcar" los problemas y te enseñaremos como enfrentarte mejor a este mundo vertiginoso. Está abierto a todas las personas de todas las edades.
Infórmate llamándonos al: +34608 080 641.
O se lo prefieres puedes escribir un correo electronico a:
kaorinemis@gmail.com

EL "TOQUE CUÁNTICO".

2010-03-19T17:21:00.000-07:00

El Dr. Norman Shealy, presidente fundador de la American Holistic Medical Association (Asociación médica holística americana) dice de Quantum Touch, tras aplicarlo con éxito en sus pacientes más difíciles, que es “la primera técnica que realmente permite a cualquiera convertirse en sanador”.

Técnica básica

Simplemente ponemos las dos manos suavemente sobre la zona del cuerpo donde esté el dolor / molestia / herida que queramos tratar mientras nos mantenemos atentos a estos tres factores simultáneos imprescindibles:

1. Sentir la “energía” subiendo desde debajo de los pies, por todo el cuerpo, hasta por encima de la cabeza y luego bajando por los brazos hasta las manos. Esto no es nada esotérico ni imaginario, se trata de buscar sensaciones físicas, táctiles. Para hacerte con la sensación puedes hacer ese recorrido primero con las manos tocándote el cuerpo hasta que consigas reproducir esa sensación sólo con la intención.

2. Respiración, quizá la parte más importante. Es fundamentalmente abdominal pero puedes extender la inspiración también hasta el pecho de forma natural, siempre que no cause tensión, en un patrón de respiración 4/4 (cuentas 4 inspirando y 4 espirando). Cuando subes la energía inspiras, cuando echas la energía por los brazos/manos espiras. La respiración ha de ser fuerte, algo sonora. Cuanto más aire movemos más energía hacemos circular, más altos vibratoriamente estamos y nos mantenemos protegidos de gastar nuestra propia energía o vernos afectados por la del otro.

3. Relajarse. Las manos han de estar muy relajadas, al igual que codos, hombros y en general resto del cuerpo, en la inspiración y sobre todo en la espiración.

Técnicas complementarias

· Sentir la energía subiendo y luego bajando por los brazos en espiral, en vez de en línea recta, como si estuviéramos dentro de un tornado.

· Espirar de manera incremental, echando el aire con más fuerza al final de la espiración que al principio, y sintiendo que nuestras manos se vuelven incandescentes al echar el aire, como si fueran ascuas que se encienden al soplar.

· Imaginar/Sentir la energía dentro del receptor, si nos es posible.

· Respiración de fuego. Cada cierto tiempo o cuando queramos subir más nuestro nivel vibratorio, hacemos una inspiración, y luego 6 ó 7 inspiraciones/espiraciones todo lo rápidas que podamos y a la vez moviendo todo el aire que podamos, y luego ya seguimos con la respiración normal. Tener cuidado de hacerlo sólo brevemente y espaciadamente en el tiempo porque enseguida entres en hiperventilación y te puedes marear.

· Cualquier otra cosa que nos haga sentir sensaciones de “energía” en el cuerpo, como visualizar, entonar sonidos, sonreír, sentir amor/gratitud, etc.

· Apunte personal: si estas sufriendo una crisis asmática, bronquial, de hiperventilación o similar, haz la respiración muy suave, inspira muy suavemente sólo con la barriga y espira alargando la espiración todo lo que puedas hasta que la respiración se vaya normalizando. Esta forma de respirar está fundamentada en el método Buteyko, que por sí solo ha sido contrastado científicamente como un eficaz método de tratar asma y alergias.

Observaciones

La técnica no requiere intuición. Todo va de sentir sensaciones físicas, al inspirar tratar de sentir cosquilleo o vibración cargando el cuerpo y al espirar centrarnos en las manos y en las sensaciones (físicas) que allí se produzcan.

El sanador es el que recibe la energía. La misión del que pone las manos es simplemente crear un campo de alta frecuencia vibratoria para facilitar, por resonancia, que el cuerpo del que recibe aumente más fácilmente su vibración hasta la que nosotros creamos.

El que pone las manos lo hace normalmente donde el que recibe el tratamiento dice que le molesta, cuanto más próximamente al dolor / herida / molestia / órgano afectado, mejor. Es normal que a medida que se reduce el dolor en un lugar, llame la atención una molestia en otro lado del cuerpo, desvelando las cadenas de ajustes que existen en el cuerpo.

Como cualquier técnica energética, también se puede aplicar sobre uno mismo, aunque suele ser más efectivo si la aplica otra persona, y mucho más efectivo si son dos o más las personas que lo aplican.

Más información

· Libro "El Toque Cuántico", editorial Sirio.

· Web www.quantumtouch.com (en inglés).

CONFERENCIA VIERNES 12 DE MARZO EN TEIS-VIGO.

2010-03-08T17:11:00.000-08:00

Anatomía y fisiología energética del suelo pélvico.

Lugar: Centro Cívico de Teis
Día: Viernes, 12 de marzo
Hora: a las 6 de la tarde
Impartida por: José A. Parada (AsogalTaiji)
Entrada: libre y gratuita

El Chi Kung de Salud son ejercicios físicos, respiratorios y de auto masaje diseñados para la prevención y mejora de diversas patologías, entre las que se encuentran algunas de la zona pélvica o también llamado periné, como son la incontinencia urinaria, los prolapsos, las hemorroides, el estreñimiento, etc.

Impartido por: D. José A. Parada González,

Director Técnico y Profesor de Tai Chi y Chi Kung del Centro Deportivo “Penta” y en los Centros Cívico de Teis y Socio comunitarios de Coia y Teis. Es especialista y pionero en Galicia en la divulgación y formación de profesores en estas disciplinas orientales en las que cuenta con una trayectoria de más de 25 años en su estudio y enseñanza, además es diplomado en varias técnicas y métodos de salud: Diplomado en Bioenergética y Acupuntura por el CEMETC. Maestro Nacional, 6 º nivel en AA.MM. Chinas por la FGKF. Diplomado en Anmo Tuina (Masaje Chino) y 6º Duan de Daoyin Yangsheng Gong por la Beijing Sports University - China. Actualmente es miembro de la Asociación Española de Qi Gong de Salud, Director del Departamento de Tai Chi y Qi Gong de la Federación Gallega de Kung Fu, y Presidente de la Asociación Gallega de Tai Chi, Chi Kung y AA. MM. Chinas.

TALLER GRATUITO DE QIGONG EN SANTIAGO DE COMPOSTELA.

2010-02-20T04:51:00.000-08:00

La Escuela Oficial Española de Qigong Renovado de CHQA organizará del 4 al 8 de marzo en Santiago de C. y Madrid:
Talleres gratuitos y abiertos a toda participación a cargo de los expertos de:
Chinese Health Qigong Association.
Aprovecha esta oportunidad para recibir clases de los mejores expertos de Qigong renovado.
Fecha: Jueves día 4 de marzo de 2010.
Hora: 18:30 a 20:30 h.
Lugar: Pabellón Multiusos Fontes do Sar. Santiago de Compostela
Organiza: Asociación Española de Qigong de Salud.
Colabora: Multiusos Fontes do Sar. Federación Galega de Kung Fu.
Entrada: Libre y gratuita.
Imparte. Profesorado especializado perteneciente a la Asociación estatal China de Qigong.
Vestimenta: ropa de Chi Kung, Tai Chi o deportiva y calzado flexible.
Anímate y asiste con tus alumnos

YOGA TIBETANO ÚTIL EN EL CÁNCER DE MAMA.

2010-02-10T09:22:00.000-08:00

Son varios los estudios que se han realizado durante los últimos años que demuestran una relación directa entre la práctica de yoga y la mejora de los pacientes que sufren un cáncer, especialmente en todo lo relativo a evitar los efectos secundarios de tratamientos tan agresivos como la quimioterapia o la radiación.

En esta ocasión, el Centro del Cáncer MD Anderson, de la Universidad de Texas, va a ser pionero en emprender un nuevo estudio cuyo objetivo es comprobar empíricamente cómo el yoga tibetano puede ayudar en la recuperación de pacientes que sufren linfoma o cáncer de mama.

Según Lorenzo Cohen, doctor en psicología médica que se encarga de la realización de este pionero estudio, ” lo que interesa es examinar los beneficios no sólo en la calidad de vida, sino también fisiológicos y biológicos, por lo que también analizamos las hormonas del estrés y los cambios en el sistema inmunológico”.

Los primeros resultados ya han mostrado que los enfermos han reportado menos alteraciones en el sueño que el grupo de control utilizado. De ahí que se haya decidido seguir con un grupo de mujeres con cáncer de mama que están bajo quimioterapia o acaban de terminarla.

Otro de los programas usa meditación tibetana con sonido, también con mujeres con cáncer de mama (un grupo de 40), en particular intentando ayudarlas a mejorar sus funciones cognitivas. “Un efecto secundario de la quimioterapia que muchas mujeres sufren es la dificultad para pensar, para recordar las cosas, para hacer varias cosas a la vez, y eso puede durar mucho tiempo y hay razones para creer que meditar puede ayudar a las mujeres a recuperar sus habilidades cognitivas” explicó.

http://cuadernodeyoga.com/2008/11/04/yoga-tibetano-contra-el-cancer-de-mama/

LOS RITOS TIBETANOS.

2010-01-25T17:05:00.000-08:00

Los Cinco Ritos Tibetanos es un sistema yogui de posturas y ejercicios altamente energizantes que se originaron en los Himalayas. Hace dos mil años, los monjes Tibetanos sostuvieron que el proceso de envejecimiento podía ser revertido. Ellos desarrollaron los Ritos, condensando a 21 ejercicios “yogas” en 5. Lo que fácilmente tomaría un par de horas antes podría entonces completarse en 15-20 minutos. No era raro que los monjes vivieran hasta alcanzar los 120 años y así y todo disfrutar de una salud excepcional. Es interesante notar que las explicaciones del autor encuentran algún apoyo en avances científicos recientes.
La fotografía Kirlian muestra al cuerpo rodeado por un campo eléctrico o "aura." También es verdad que el "aura" Kirlian de una persona joven y saludable es distinta a la de una persona que está envejeciendo, y no está sana. Por miles de años, los practicantes de la sanación han mantenido que el cuerpo tiene siete centros principales de energía que corresponden a las siete glándulas endocrinas. Usted podría estar familiarizado con estos centros como chakras. Las investigaciones médicas recientes han desvelado evidencia convincente de que el proceso de envejecimiento es regulado por las hormonas. Los Cinco Ritos Tibetanos antiguos pueden normalizar los desequilibrios hormonales presentes en el cuerpo, y por lo tanto poseen la llave de la juventud, salud y vitalidad duraderas. Una forma de recuperar juventud, salud y vitalidad es hacer que estos centros energéticos comiencen a girar normalmente otra vez. Estos ejercicios logran esto. Los Ritos son fáciles y agradables.
Lleva menos de 20 minutos realizar todas las 21 repeticiones de cada uno de estos ritos. Sin embargo, para los que comienzan, se sugiere comenzar con 3 repeticiones diarias, durante la primer semana, y aumentar el número de repeticiones en 2 por día cada semana, hasta alcanzar 21 repeticiones en total. Los Ritos se podrán realizar en cualquier momento. No es necesario efectuar los movimientos más de 21 veces, salvo que usted se sienta realmente motivado a hacerlo. Podríamos subrayar que el fomentar una mente/cuerpo relajado ayudara a facilitar el cambio fisiológico. Es muy importante mantener una respiración plena y relajada. Para aquellos visitantes que estén interesados en agregar una postura de descanso al final de cada Rito Tibetano, yo he incluido un momento de respiración y estiramiento suave que encuentro muy agradable, al final de cada Rito.
Beneficios de los Cinco Tibetanos
En esencia, los Tibetanos son uno de los secretos mejor guardados para mejorar la salud. Los Ritos abren el sistema cuerpo/mente y parecen equilibrar la energía. Los Cinco Tibetanos toman un mínimo de tiempo diario y esfuerzo pero pueden aumentar dramáticamente la fuerza física y elasticidad como también la agudeza mental. Hasta los novatos al yoga experimentarán el efecto liberador de los Cinco Tibetanos sobre el poder energético innato del cuerpo y la mente. La práctica regular de estos ejercicios alivia la tensión muscular y el estrés nervioso, mejora la respiración y la digestión, beneficia el sistema cardiovascular y conduce hacia la relajación profunda y el bienestar. Los Cinco Tibetanos pueden ser un vehículo poderoso no sólo para avivar los sentidos pero también para generar y aprovechar la energía vital de la auto-transformación. Cuando todas las glándulas endocrinas están funcionando en armonía una persona tiene más energía; más vitalidad y menor incomodidad. A menudo cuando una glándula no está funcionando correctamente, las demás tampoco están comunicándose adecuadamente entre sí. Las hormonas equilibradas ayudan aliviar el SPM (Síndrome Premenstrual), las molestias de la menopausia y reviven la energía sexual. Además, cuando las hormonas están desequilibradas, uno está más susceptible a los cambios de humor y a las enfermedades. Mejorar la masa muscular. Los cinco Tibetanos funcionan sobre cada hueso del cuerpo, por lo tanto ayudan a prevenir la pérdida ósea. Eliminan la doble papada. Una doble papada no puede tolerar estos ejercicios. Tómese una foto ahora y otra tras haber hecho los ejercicios regularmente por 3 meses: “¡Voila!”,- mayor tono muscular. ¿Debo decirles cuánto más jóvenes se verán? Reducen las protuberancias abdominales y fortalece los abdominales. Cuando se realizan correctamente, estos movimientos los ayudarán a deshacerse de esos “michelines” alrededor de la cintura. Oxigenan al cuerpo. El oxígeno es un componente necesario para quemar combustible. Cuanto más oxigenan al cuerpo, tanto más se eleva su metabolismo. Esto significa pérdida de peso. Estos ejercicios requieren inhalaciones completas y exhalación del aire - el resultado – es respiración completa y más oxígeno. Cuando la gente se sienta en sus escritorios la mayor parte del día, no respiran completa y plenamente, y por lo tanto no consigue un suministro adecuado de oxigeno. Mejoran el tono muscular. Necesitarán más que los ejercicios Tibetanos para adquirir el tono muscular que quieren, sin embargo, estos ejercicios definitivamente hacen una gran diferencia. Drenan el sistema linfático. El sistema linfático retira las toxinas del cuerpo. Pero, a diferencia de otros sistemas corporales, no tiene una bomba. Por lo tanto el sistema linfático recibe el beneficio, a través de los movimientos y ejercicios. Las misma acción de los ejercicios Tibetanos, al comprimir y estirar los distintos órganos, glándulas y músculos, ayudan a drenar el sistema linfático. El resultado – es que se liberan más rápidamente de las toxinas. (Sí, todos tenemos toxinas en nuestros cuerpos, del agua, de los alimentos, del aire, e inclusive de lo que nos colocamos sobre la piel.) Ayudan a desintoxicar al cuerpo. Similar a lo dicho más arriba. Muchos se sienten mareados o con nauseas cuando empiezan a hacer los ejercicios y algunos de nosotros aún sentimos esto de vez en cuando. No se preocupen. Vayan lentamente cuando esto ocurra. La razón de que sienten esto es que sus cuerpos se están desintoxicando, y las toxinas se están lavando. Mejoran la postura. Los ritos Tibetanos los ayudan a pararse más derechos. Flexibilizan la columna. Esto ayuda a mantener la columna saludable. Al realizar los ejercicios Tibetanos diariamente, podrá sentir cómo muchos de sus músculos y articulaciones se vuelven más flexibles. De hecho, yo a menudo siento y oigo cómo se mueven los segmentos de mi columna cuando realizo los ejercicios Tibetanos. Dicho sea de paso, la manera ideal en que la columna debiera funcionar es fluidamente.
Los ritos les levantarán el ánimo. Los Tibetanos estimulan el sistema activador reticular del cerebro y equilibran los hemisferios derecho e izquierdo del cerebro. Como resultado, pensarán mejor y con mayor claridad y podrán integrar más fácilmente su creatividad y sus pensamientos lógicos racionales. Los Tibetanos convienen, pues requieren una inversión tan pequeña de tiempo a cambio de un beneficio tan alto. Sólo les avisamos que no esperen grandes resultados inmediatamente. Piensen que tardará mínimo tres meses cambiar una talla de su cinturón. Lo mejor es comenzar con 3 repeticiones de cada y lentamente aumentar (vaya agregando de a 2) hasta llegar a 21 repeticiones de cada. Esto podría llevarles un mes, o seis o más. Lo que tarde no importa, lo que importa es que estén practicando estos fabulosos ejercicios regularmente. Si los cinco Tibetanos son realmente el “secreto de la fuente de la juventud” está por verse. Podrán estar exagerando en estos testimonios. La gente usualmente informa un aumento de energía y alerta mental. Los testimonios más radicales de rejuvenecimiento al realizar los ejercicios provienen de gente mayor, algunas de estas personas superan los 80 años, e informan que se sienten décadas más jóvenes, y se deshacen de problemas de salud que los habían plagado por años. Pero la gente más joven también puede recibir beneficios al practicar los Ritos.

ZAZEN

2009-12-31T09:40:00.000-08:00

¿Cómo hacer zazen?

Zazen significa: Absorción de la conciencia en su propia luz original a través de una estabilidad perfecta del cuerpo y de la mente. Para conseguir este apacible equilibrio debemos tener en cuenta tres aspectos fundamentales:

1. Posición corporal justa.

2. Respiración justa.

3. Actitud de la conciencia justa.

Posición corporal justa.

A parte de las indicaciones dadas anteriormente, debemos tener en cuenta también los siguientes puntos:

· La postura de loto es, por excelencia, la postura de Zazen. En el caso de que encontréis una imposibilidad a la hora de tomar esta postura, debéis consultar con un Maestro Zen, que es la persona mas cualificada para indicaros el proceso a seguir. En la postura de loto, los pies presionan sobre cada muslo unas zonas que contienen importantes puntos de acupuntura correspondientes a los meridianos del hígado, vesícula y riñones, estimulándolos y fortaleciéndolos.

· La pelvis debe estar basculada hacia adelante a nivel de la quinta vértebra lumbar. De esta manera la masa de los órganos internos queda libre y colocada hacia adelante, lo cual les permite un funcionamiento más óptimo y al mismo tiempo aligera la carga de la columna vertebral.

· La columna vertebral debe estar lo más derecha posible, respetando sus curvas naturales. En el Zen se dice: Empujad el suelo con las rodillas. Empujad el cielo con la coronilla.

· La barbilla debe estar recogida y la nuca estirada.

· La nariz se encuentra en la misma línea vertical que el ombligo.

· El cuello esta relajado y los hombros caen naturalmente.

· La boca esta cerrada, sin crispación. Las mandíbulas se tocan. La extremidad de la lengua toca el paladar superior durante zazen.

· Los ojos están semicerrados, la mirada se posa, sin fijarse, a un metro delante de sí. La mirada esta, de hecho, vuelta hacia el interior. No se mira nada, aunque se ve todo.

· La cabeza tampoco debe caer hacia adelante ni hacia atrás, sino permanecer justo sobre los hombros.

· Los dedos pulgares no deben desplomarse ni subir, sino permanecer en una horizontalidad perfecta.

Respiración justa.

La respiración Zen desempeña un papel fundamental en la meditación y en todas las acciones de la vida cotidiana Ante todo va dirigida a establecer un ritmo lento, poderoso natural. Esta respiración esta esencialmente basada en una espiración larga y profunda.

Como hemos dicho antes, al principio de Zazen hay que inspirar varias veces por la nariz y espirar por la boca. A partir de aquí la respiración debe volverse completamente silenciosa y nasal. Muchos principiantes me preguntan: "¿Debo controlar o forzar mi respiración?" Mi respuesta es siempre: "Sólo se puede controlar aquello que se conoce íntimamente".

Lo primero que un principiante debe hacer es observar atentamente su respiración y volverse íntimo con ella.

Las zonas más importantes que actúan directamente sobre la respiración son: caja torácica, músculos dorsales, músculos pectorales, diafragma, músculos intercostales y músculos abdominales.

PRESENTACIÓN LIBRO.

2009-12-17T13:27:00.000-08:00

Estimad@s amig@s:
Os recuerdo que la clase de Yoga Tibetano será el martes 22 de diciembre en lugar del miércoles 23.
El 23 de diciembre tendrá lugar la presentación de mi libro “Cómo vencer el estrés” en “El Corte Inglés” de Vigo (“Ámbito Cultural”, última planta), a las 20:00 h. En el libro se detallan muchas de las técnicas que se dan en las clases.
Los beneficios derivados de los derechos de autor del libro han sido donados íntegramente a “Cáritas Diocesana” de Vigo.
¡Os espero!

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE LIAN GONG SHI BA FA.

2009-12-07T01:47:00.000-08:00

Curso completo de formación por módulos para certificación como instructor de la escuela nacional. Seminarios de actualización técnica para instructores de la escuela y de repesca.

Lian Gong significa literalmente práctica o ejercicio. Shi Ba Fa significa dieciocho técnicas (o terapias). Lian Gong Shi Ba Fa es un método de gimnasia integral desarrollado en los años 70 por el Dr. Zhuang Yuan Ming, traumatólogo jefe de la clínica Wang Ziping de Shanghai. El Dr. Zhuang combinó, en un único método de ejercicios, sus conocimientos médicos junto a los de la Medicina Tradicional China y el Tuina (masaje chino), sintetizando así un sistema de ejercicios de naturaleza científica, objetivo y de una gran simplicidad para el mantenimiento de la salud y mejora de la calidad de vida. Lian Gong Shi Ba Fa incluye tablas de ejercicios especiales, con estiramientos y respiración regulada. Lian Gong Shi Ba Fa se practica con música especialmente compuesta (musicoterapia), otro aspecto completamente innovador que hace de Lian Gong Shi Ba Fa un método único. Lian Gong Shi Ba Fa está indicado para el mantenimiento físico integral de todas las personas y como ayuda en la recuperación de lesiones. El Método Lian Gong Shi Ba Fa se aplica, con notables resultados, desde hace más de 30 años en clínicas de recuperación de Shanghai.

El método Lian Gong Shi Ba Fa contiene una rica variedad de movimientos muy bien organizados y estructurados y su práctica se acompaña de música especialmente escogida, lo que hace que su práctica sea verdaderamente placentera. Los resultados terapéuticos que se obtienen con la práctica de Lian Gong Shi Ba Fa son evidentes debido a la objetividad y a la calidad del método, fruto de una larga experiencia y vivencias del Dr. Zhuang en el área de la medicina tradicional y en el masaje terapéutico chinos. Por todas esas razones, enseguida percibí que el Lian Gong Shi Ba Fa, podría ser un método potencial que atraería a muchas personas a la práctica de los ejercicios preventivos y terapéuticos.

SI DESEAS FORMARTE COMO INSTRUCTOR LIAN GONG SHI BA FA® CERTIFICADO CONTACTA CON NOSOTROS EN info@daoyin-spain.com o llama al 986 841 834.

Seminarios impartidos por Miguel Martín Vizán, primer instructor autorizado en Europa por Lian Gong Shi Ba Fa Shanghai. Seminarios todo el año. En Pontevedra comienzo el 13 de enero 2010.

CURSO OFICIAL DE MONITOR DE QI GONG (CHI KUNG).

2009-11-25T14:07:00.000-08:00

Curso Oficial de Formación:

Instructor de Qi Gong de Salud
Organizado por el Departamento de Tai Chi y Qi Gong de la Federación Galega de Kung Fu en colaboración con la Asociación Española de Qi Gong de Salud y con el aval de la Chinese Health Qi Gong Asociation. Comienzo en diciembre 2009.

Infórmate en los teléfonos:
Dpto. de Tai Chi y Qi Gong: 986 377 090
Federación Galega de Kung Fu: 986 203 038

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO.

2009-11-24T05:20:00.000-08:00

BENEFICIOS DEL YOGA TIBETANO:
Entre los principales beneficios que reporta la práctica de yoga tibetano del corazón figuran los siguientes:
• Prolonga la vida.
• Limpia los canales energéticos.
• Previene desórdenes psíquicos y energéticos.
• Corrige desórdenes psíquicos.
• Potencia el despertar de la mente.
• Mejora la memoria.
• Proporciona una profunda experiencia espiritual.

Puedes informarte de nuestras clases llamando al:

+34608080641 o enviando un e-mail a: kaorinemis@gmail.com

LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN.

2009-11-16T13:57:00.000-08:00

Vicente Simón es Catedrático de Psicobiología de la Universidad de Valencia. Hace una década, mientras leía textos de filosofía oriental, decidió aprender la práctica de la meditación. E inevitablemente se interesó por entender cómo afectaba esa práctica a nuestro cerebro. En la actualidad es uno de los principales expertos en la neurobiología del mindfulness o atención plena, una técnica basada en la meditación budista que, según los últimos estudios científicos, puede modificar el cerebro. Este investigador descubrió que la práctica de la meditación incrementa el grosor de ciertas zonas cerebrales relacionadas con la atención, el procesamiento sensorial y la interocepción. Otro aspecto muy interesante de ese trabajo es que presenta indicios de que la meditación es capaz de contrarrestar el adelgazamiento que sufren, con la edad, ciertas zonas cerebrales. Es decir, que la meditación nos protegería de algunas consecuencias del envejecimiento cerebral.
Meditar facilita la aparición de estados de ánimo positivos, pues incrementa la actividad del hemisferio cerebral izquierdo. Los ejercicios de mindfulness aumentan la capacidad de empatía y de comunicación, facilitando así las relaciones interpersonales. También incrementa la auto-comprensión, haciendo posible que interpretemos mejor el sentido de la propia vida. Todos estos factores contribuyen a disminuir el estrés y a que nos sintamos más dueños de las situaciones que vivimos y, en general, de nuestras vidas.
Este miércoles, a las 20:30 h, comenzamos con la primera clase en nuestro Centro.

¿Os animáis?

COMENZAMOS LAS ACTIVIDADES

2009-11-13T04:54:00.000-08:00

CLASES DE MEDITACIÓN, YOGA TIBETANO Y CHIKUNG

Javier Akerman y Noemi Alonso: Instructores de meditación budista, zen y Vipassana. Instructores de Yoga tibetano. Fueron discípulo de los maestros L. Khen Rimpoché, Ven. Khenpo y del Lama Ven. Appey Rimpoché, en Katmandú, Nepal.

Técnicas y métodos para combatir:

· ANSIEDAD, DEPRESIÓN, ESTRÉS, CONTRACTURAS MUSCULARES, INSOMNIO, NERVIOSISMO, FOBIAS…

· Clases para todas las edades y eminentemente prácticas.

· 15 euros clases sueltas o 50 euros 4 clases al mes.

Grupos reducidos y clases personalizadas.

CENTRO DE TÉCNICAS CUERPO-MENTE

C/ Velázquez Moreno, 29-1º - Oficina 7 (Galerías “Durán”)

(Al lado de “Casa del Libro”)

36201 VIGO

Información: Tfno. 608080641